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走进“心”课堂,守护“宁”健康——OB欧宝体育|OB欧宝体育app与南京广电集团联合推出抗疫心理健康”微课

发布时间:2021-08-13         浏览次数:

护“宁”心,守“宁”安。为了帮助大家缓解疫情特殊时期的应激心理状态,掌握专业的心理防疫方法,84日,OB欧宝体育|OB欧宝体育app与南京广电集团联合制作的“抗疫心理健康”微课正式推出,在微信公众号、抖音、快手等平台受到强烈的社会反响。OB欧宝体育|OB欧宝体育app郗浩丽副教授、周宗伟副教授、宋玥、苏金龙以及张慧老师受邀参加微课录制,带大家一起走进“心”的课堂,携手抗疫,拥抱健康。该微课由南师大OB欧宝体育社会心理服务中心发起和组织师资,南京广电集团教育发展部录制和宣传推广。

郗浩丽副教授以《疫情中的儿童关怀》为主题,以“父母该如何稳定和安抚儿童的情绪”为落脚点,为各位父母提供了一些切实可行为方法,助父母更好的做宝宝的“守护者”。郗教授指出:第一,正常化儿童的异常情绪及行为;第二,给予儿童心理支持和安抚;第三,符合年龄特征的个性化处理方式。最后,郗教授表示,父母的抱持和涵容将会使孩子形成更加稳固的安全感、更加坚韧的内心,亲子间也会建立更加紧密的联结,所有这些都将有助于塑造孩子的内心世界,帮助他们更好地应对未来。

周宗伟副教授以《学习和自己的负面情绪共生》为主题,为我们解读了,身处疫情中,我们该如何与自己的负面情绪共生。周教授表示,负面情绪是正常的,但是我们每个人都想战胜它打赢这场战争,最好的方法不是对抗,而是与之共生。负面情绪也是我们自己的一部分,我们要“做一个完整的人,不做完美的人。”可以通过呼吸,不断地觉察,不断调整,让自己始终保持在一个平衡的状态中。最后,周教授表示,当下与疫情接触的特殊时刻,恰好给我们创造了与自己相处的机会,我们可以用这个机会好好探索和了解自己。

苏金龙老师以《疫情之下人们情绪的科学解读》为主题,从三个方面对疫情之下人们之所以会产生各种负面情绪作了精彩解读。苏老师认为,第一,从进化的角度来说,焦虑和恐惧都是自主神经激活的重要伴生物,面对传染病的潜在威胁,出现这些情绪是很正常的;第二,良好人际交往的作用不容小觑,它不仅会让我们的心情愉悦,还会提升我们免疫系统,抵抗疾病感染风险;第三,自我调控。发挥主观能动性,发现另一个plan B

宋玥老师以《非常时期,如何走出心理焦虑和恐慌?》为主题,悉心为我们分享了五种远离负性情绪的消极影响,拥抱健康的具体做法:第一,接纳并和自己的坏情绪相处,可以通过自我照顾,寻求帮助等方式来认识它,宣泄它,逐步帮助自己走出负性情绪的笼罩;第二,理解并支持各种决策和安排;第三,关注正在做的事情,而不是负性消息;第四,从改变的工作与生活中找到乐趣;第五,做好自我防护,包括心理防护和物质防护。


张慧老师以《防疫抗疫期间,如何与压力共舞,遇见健康》”为主题,提出了五点应对压力的方法:第一,保持阅读。阅读可以滋养焦虑的内心,有助于培养理性认知,进而利于缓解压力;第二,学会微笑。微笑可以促进身体的积极腺体分泌,达到放松和减压的效果;第三,适量运动。适量运动后的身体所产生的内腓肽,能愉悦神经,甚至可以把压力和不愉快带走;第五,与重要的人联系;第六,保持营养。

南师大心理人在此次疫情当中主动承担起“加强疫情期间市民心理疏导”的专业使命与责任,及时有效地开展心理科普工作,将专业知识与技能在最需要的时候传播给需要的市民朋友们。疫情虽阻止了我们向外的脚步,却也给了我们向内的机会,我们要把握这次机会,接纳自己,接纳家人,彼此理解,彼此护持!疫情当下,让我们携手努力,从“心”启航,护“宁”健康!